Ha nem meditáltál még ezelőtt, segítségül néhány egyszerű technikai tanács.
Még mielőtt rágörcsölnél elmondom, hogy meditálni bárhol lehet, ahol nincs zaj, ahol egyedül tudsz maradni néhány percre. Egy idő után, ha rutinossá válsz, egyáltalán semmi nem tud majd zavarni.
Belső világodhoz az utat sokkal könnyebb megtalálni, mint azt gondolnád. A legfontosabb útmutatást meditáció közben is a belső vezetésed adja, ugyanúgy, ahogy életed más területein is.
Tedd azt, ami természetes módon jön, ne erőltess magadra kényelmetlen testhelyzetet, semmit, ami zavarhat.
Keress egy csöndes helyet, ahol egyedül lehetsz és ahol a környezeted nem zavarhatja meg a gondolataidat. Ez a hely lehet a hálószobád sarka, a fürdőszoba, a kerted, egy park, vagy éppen az autód.
Helyezkedj el kényelmesen. Ülj, vagy feküdj úgy, ahogyan a legjobban érzed magad. Talán az egyetlen szabály az, hogy nyitottságodat testeddel is fejezed ki. Próbálj felvenni egy olyan testhelyzetet, mintha egy számodra kedves ember ölelésére várnál.
Húnyd be a szemedet.
Végy két-három nagyon mély lélegzetet. Szívd be a levegőt a szádon és fújd ki az orrodon. Amint belélegezted a levegőt, tartsd benn pár másodpercig, majd fújd ki teljesen. Ez is ellazít, segíti az elengedést és a befogadást.
Meditáció közben alacsonyabb rendű éned, az EGO-d megpróbálhat megzavarni téged. Azért teszi mindezt, mert fél, hogy figyelmedet elfordítod a testedtől. Fél, hogy magára marad.
Ha békés vagy és nem félsz, akkor az EGO-d minden hatalmát elveszíti. A félelem és a harc a tápláléka, abból él, attól növekszik, míg végül teljesen átveszi az irányítást. Persze csak akkor, ha hagyod.
Épp ezért rögtön anyagias gondolatokkal, számlákkal, konfliktusaiddal, különböző testi tünetekkel, ( viszketés, zsibbadás) kezd majd bombázni. Fontos, hogy ne harcolj vele és ne légy dühös.
Ha tehát meditáció közben félelemmel telt gondolataid támadnak, egyszerűen csak vedd észre, és engedd el azokat.
Képzeletedben burkold be fénnyel és hagyd, hogy eltávolodjanak, eltűnjenek tőled. Ki is fújhatod a gyötrő gondolatot, és helyébe szeretetet és igazi erőt lélegezhetsz be.
Csak egyszerűen hagyd magad álmodni és engedd, hogy szép álmaid legyenek. Csak koncentrálj a fényre, ami láthatatlanul is mindig körülvesz. A fényre és a színekre.
Tehát hunyd be a külső szemed és nyisd ki a belsőt. Én nagyon kíváncsi lennék a helyedben, hiszen odabent minden kérdésre meg van a válasz.
A Te kérdéseidre - a Te válaszaid.

Forrás: http://belsoszepseg.shp.hu